工会
网站首页 > 服务教工 > 健康指南 > 正文
 

教师职业病咽喉炎的保养

  时间:2021-10-11 10:08:37  来源:   作者:

                     教师职业病咽喉炎的保养


   有些人将老师比如播放机,因为老师是通过嗓子给我们的孩子传授知识的。如果长

期用嗓过度,并且没有得到充分的休息,那么就会造成咽喉炎的发生。这样不仅让老

师自己承受痛苦,而且还会耽误学生学习的进度,所以老师一定要做好日常的护理工

作。

   一、教师职业病咽喉炎预防保健


   1.学会科学发音。发声时,根据音的高低适度打开口腔,下腭和舌根放松,软腭自

然抬起,使共鸣位置抬高,声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

注意室内清洁和空气流通;

  3.出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊;

  4.女教师月经期不要过度用嗓;

  5.不抽烟喝酒,少吃辛辣食物,养成上课饮水的习惯;

  6.忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品,并

有滋阴清热作用的主粮,并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。

  7.多跑步、打球做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和

发音奠定良好的基础。

  8.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品,以下两例供参考:绿茶蜂蜜饮:绿茶5克,

蜂蜜适量。将绿茶置杯中,冲入沸水,加入蜂蜜饮服,每日1剂。可清热利咽,润肺生

津。百合绿豆汤:百合20克,绿豆50克,冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟,

加入冰糖饮服,每日1剂。可清热润肺,养阴生津。

   

   二、蔬菜有助减轻慢性咽炎


   1.豆芽:豆芽中的叶绿素可以防治慢性咽炎、直肠癌,能使机体大大减少乳酸的

堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性凉,有清热解毒化痰、利湿通下

的作用,适宜慢性咽炎患者食用。

   2.胡萝卜:防治慢性咽炎怎少得了胡萝卜?胡萝卜,味甘平,食之补脾健胃。胡

萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素8

0%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收胡萝卜素10%.

   3.小白菜:小白菜,味苦微寒,通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多,还含

磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜,即卷心菜,常食能益心肾,健脾

胃,对防治慢性咽炎有化痰效果。


 
便民服务
列车时刻表  |   万年历
 
  健康指南
·秋天怎么防秋燥 10-11
·教师职业病咽喉炎的保养 10-11
·【健康知识普及行动】“三减... 10-11
友情连接
 
 
 

校工会  版权所有  地址:青海省西宁市五四西路38号  联系电话:0971-6307667    E-mail:1285398762@qq.com