教师职业病咽喉炎的保养
有些人将老师比如播放机，因为老师是通过嗓子给我们的孩子传授知识的。如果长
期用嗓过度，并且没有得到充分的休息，那么就会造成咽喉炎的发生。这样不仅让老
师自己承受痛苦，而且还会耽误学生学习的进度，所以老师一定要做好日常的护理工
作。
一、教师职业病咽喉炎预防保健
1.学会科学发音。发声时，根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自
然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。
注意室内清洁和空气流通;
3.出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊;
4.女教师月经期不要过度用嗓;
5.不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯;
6.忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润食品，并
有滋阴清热作用的主粮，并可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。
7.多跑步、打球做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和
发音奠定良好的基础。
8.经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，以下两例供参考：绿茶蜂蜜饮：绿茶5克，
蜂蜜适量。将绿茶置杯中，冲入沸水，加入蜂蜜饮服，每日1剂。可清热利咽，润肺生
津。百合绿豆汤：百合20克，绿豆50克，冰糖适量。将百合、绿豆加清水适量煮熟，
加入冰糖饮服，每日1剂。可清热润肺，养阴生津。
二、蔬菜有助减轻慢性咽炎
1.豆芽：豆芽中的叶绿素可以防治慢性咽炎、直肠癌，能使机体大大减少乳酸的
堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性凉，有清热解毒化痰、利湿通下
的作用，适宜慢性咽炎患者食用。
2.胡萝卜：防治慢性咽炎怎少得了胡萝卜?胡萝卜，味甘平，食之补脾健胃。胡
萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素8
0%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收胡萝卜素10%.
3.小白菜：小白菜，味苦微寒，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含
磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，常食能益心肾，健脾
胃，对防治慢性咽炎有化痰效果。
